Há quem não goste de musculação por causa do ambiente de uma academia, sempre cheia de gente; e há quem esteja impossibilitado de treinar em um local assim por estar se reabilitando de uma operação ou após um AVC, por exemplo. Clique aqui e confira a matéria.

Nesses casos, a eletroestimulação de corpo inteiro (WB-EMS) pode ter um papel importante, especialmente nos chamados treinos de força, nos quais os protocolos de treinamento individuais têm freqüências de estímulos elétricos mais altos.

Especialistas entrevistados pelo blog da miha explicam que a WB-EMS pode ser uma alternativa para a musculação ou ser trabalhada em conjunto com o treino tradicional, um benefício extra para esportistas profissionais e amadores. Há comparações entre as duas formas, obviamente, mas não há soluções mágicas. Os benefícios estão sempre ligados aos objetivos do aluno e o estilo de vida que leva.

“A eletroestimulação pode ser um complemento ou até substituir a musculação porque você vai conseguir ter um ganho de força tanto quanto no treino convencional, com a vantagem de disponibilizar menos tempo”, afirma Alba Rebeca Nery Comin, fisioterapeuta e sócia do 4Body, rede com três estúdios em Salvador e região e que em outubro, desembarca em Aracaju.

“É um treino que ajuda não só o corpo, mas também a mente. Eu percebo que pessoas com depressão conseguem, após algumas semanas de treinamento, reduzir o estado depressivo e começam a sair de casa para ir ao shopping e caminhar. O exercício contribui para a liberação de endorfina, que ajuda no emocional”, diz Alba.

Comparações entre musculação e WB-EMS

O treino com WB-EMS é realizado em sessões de 20 minutos em uma ou duas vezes por semana, enquanto o trabalho de musculação exige do aluno, em média, quatro visitas semanais à academia para se obter bons resultados. Outra diferença do uso da tecnologia da miha é que a corrente elétrica utilizada recruta fibras mais profundas, que geralmente não são ativados na musculação tradicional.

“A eletroestimulação trabalha o corpo de uma forma global, ao passo que na musculação se trabalha de forma isolada. O interessante é podem ser atividades que se complementam”, explica Ana Kurban, educadora física e embaixadora da miha no Rio de Janeiro.

Ana trabalha com alunos que preferem apenas a WB-EMS, além de pessoas que conseguem se exercitar em ambas as modalidades de treino, como forma complementar. “A WB-EMS melhora o fortalecimento muscular, a parte cardiorrespiratória, melhora a postura, a flacidez e a celulite, no caso da mulher. A progressão é lenta (na musculação), mas na eletroestimulação a progressão é mais rápida.”

(Link em “rápida”: /treino-muscular-por-eletroestimulacao-que-ativa-300-musculos-em-20minutos/)

Condições para bons resultados

Não há, no entanto, qualquer ilusionismo. Ana explica que para obter resultados, o aluno precisa ter uma alimentação saudável, para se obter ganho de força e perda de peso. E, também, uma ótima hidratação no dia a dia e antes, durante e após os treinos com WB-EMS. A educadora orienta o aluno a beber dois copos de água antes e dois depois do treinamento, além de uma hidratação mais cuidadosa durante o período de exercícios. É que a água colabora na transmissão do estímulo elétrico nos músculos. Manter o sono em dia é recomendado.

Também é importante contar com a orientação de um profissional habilitado, de um educador físico ou fisioterapeuta, que aplique um protocolo de treinamento não apenas efetivo, mas que não cause dores musculares após o treino com WB-EMS. “Uma boa orientação é uma ferramenta poderosa para o ganho de massa muscular e do ótimo condicionamento físico”, diz Marcio Atalla, embaixador da miha .

“Cuidado com período de adaptação neuromuscular, porque aí o resultado vem. Tenho ótimos resultados com atletas, profissionais e amadores, idosos. É uma excelente atividade para o pós-parto. Para quem não gosta e não tem tempo de fazer musculação a eletro é uma excelente aliada, recrutando um grande volume de fibra muscular em simultaneidade”, diz Ana.

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