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(Reprodução Instagram)

 

Para manter as curvas enxutas,  Sasha Meneghel  aposta em um tipo de treino tão eficaz que pode ser feito uma única vez na semana. Trata-se de exercícios feitos com eletroestimulação, um método que ativa de maneira muito eficaz as fibras musculares e, por isso, demanda menos tempo para apresentar bons resultados no corpo.

“É possível ver resultados em 6 semanas com a eletroestimulação ao fazer apenas 1 sessão a casa sete dias”, afirma Tobias Campbell, personal que acompanha Sasha e integra a equipe do  personal das famosas Chico Salgado.

Eletroestimulação: o que é?

 

A eletroestimulação é feita por meio de uma roupa especial com eletrodos acoplados. Eles são responsáveis por ativar mais músculos durante o treino, tornando-o muito mais eficaz.

Campbell afirma que, quando está no Brasil, Sasha aposta na eletroestimulação de 2 a 3 vezes por semana, apesar de garantir que uma única vez por semana é suficiente para notar resultados com a técnica.

Ele também revela que a filha de Xuxa procura tonificar o corpo todo nos treinos, mas em especial pernas, glúteos e abdômen.

Benefícios

Em apenas 20 minutos de aula, o aparelho atinge cerca de 90% das fibras musculares e queima entre 300 e 400 calorias. Mas Campbell garante que o maior benefício da eletroestimulação é outro:

“A grande vantagem é o gasto energético no pós-treino, que poder durar de 48 a 72 horas”, garante. Segundo ele, 20 minutos de eletroestimulação equivale a até 2 horas de musculação em uma academia convencional, e sem nenhum impacto sobre as articulações.

Na musculação tradicional, os músculos são estimulados de forma gradual e separada, enquanto que na eletroestimulação o corpo todo é trabalhado ao mesmo tempo, daí sua potência.

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Como resultado, o metabolismo e a atividade enzimática aumentam, bem como o consumo de calorias. A musculatura é trabalhada, e a gordura em excesso é transformada em energia e eliminada com sucesso – um efeito que se mantém durante horas após o treino.

Por estimular tão intensamente a musculatura, não é recomendado usar pesos adicionais durante o uso da roupa, apenas o do próprio corpo. Por isso, os exercícios mais usados em conjunto com o método são os funcionais e aeróbicos, como HIIT e lutas.

“Há também a redução da gordura corporal, da celulite e da flacidez. Além disso, diminui incômodos nas costas e pode aumentar a capacidade em treinos de alta performance, como a corrida”, diz o pesonal de Sasha.

Quem não deve usar?

O equipamento não deve ser usado por mais de 20 minutos e nem por grávidas, diabéticos, pessoas com marca-passo, alergia ou feridas na pele, distúrbios neurológicos e aterosclerose avançada. Vale conversar com um médico antes de iniciar o treinamento.

Por Michelle Dignitus 11 de fevereiro de 2025
Curso inédito da miha oferece aplicação teórica e prática da eletroestimulação em idosos Curso será realizado, de forma online, nos dias 22 e 23 de março, e é inicialmente voltado para quem já possui alguma experiência no uso da tecnologia O Brasil, assim como muitos lugares do mundo, tem se deparado com o fenômeno do envelhecimento acelerado, aumento da expectativa e qualidade de vida de suas populações. Atualmente, segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) 15% dos brasileiros possuem 60 anos ou mais, e a expectativa é que eles sejam mais de 30% por volta de 2050, além de representar uma das forças econômicas e de consumo. É necessário olhar com olhar mais apurado a população idosa e buscar por ferramentas e conhecimentos que ofereçam aumento na qualidade de vida desse grupo tão importante. Especialmente para quem é profissional da saúde, como fisioterapeutas, médicos e professores de educação física, atualizar conhecimentos nunca é demais. Pensando nisso, a miha Brasil , marca pioneira e mais tradicional de eletroestimulação de corpo inteiro (WB-EMS), se uniu à sua embaixadora Nícia Rocha para criar um curso inédito no mercado, cujo objetivo é o de discutir e ensinar aplicações e práticas com a tecnologia em idosos. Segundo Nícia, que é especialista em reabilitação e trabalha com WB-EMS desde 2019, a ideia de desenvolver o curso de especialização surgiu da necessidade de compartilhar seus conhecimentos com um grupo maior de profissionais. “Para se trabalhar de forma eficaz com idosos, é preciso entender antes aspectos fundamentais, como a parte fisiológica de cada paciente, além de saber como deve ser o trabalho com grupos com risco de fragilização e outros com o perfil robusto. É preciso aprender a usar os protocolos corretos e as correntes para cada um dos casos, doenças. É muito importante ter conhecimento da parte clínica para saber como oferecer o melhor para cada caso”, destaca. A profissional de Belo Horizonte espera que o novo curso possa abrir a mentalidade de profissionais da saúde e que eles consigam enxergar o idoso de forma completa e entenda que, trabalhar com esse grupo é bem diferente do que trabalhar com um adulto saudável. “O idoso possui uma série de nuances, e, com nosso envelhecimento, também chegam desafios como o declínio da massa muscular e a maior dificuldade em ganhá-la. A eletroestimulação de corpo inteiro, aliada de forma inteligente a outras ferramentas, pode ajudar no aumento da cognição, força, equilíbrio, prevenção de quedas. Mas para se alcançar isso, o profissional precisa obter a teoria e prática em sua formação”.
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