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Por Debora Luvizotto

Um treino com “choquinhos” virou moda entre celebridades. A responsável por isso é a personal trainer Aninha Kurban, que tem entre seus alunos nomes como Fernanda Gentil, Bruna Marquezine, Giovanna Ewbank, Marina Ruy Barbosa, Mariana Ximenes, Ricardo Pereira, Fernanda Rodrigues e Maria Ribeiro.

Os treinos EMS, sigla para Eletroestimulação Muscular, é uma técnica desenvolvida na Alemanha e conhecida como “ginástica do futuro”. Além das famosas, alguns atletas como Cristiano Ronaldo, Usain Bolt e Rafael Nadal também utilizam os aparelhos.

 

“A tecnologia de EMS nos oferece diversos tipos de treinamento, como por exemplo treino de força e metabólico. Com o conhecimento do equipamento, podemos criar novos protocolos de treino como hipertrofia e resistência muscular”, explica Aninha para o UOL Esporte. Alguns cuidados são necessários antes de aderir a essa técnica. “Antes de iniciar o treino, é necessário uma anamnese para conhecer o aluno; saber seu histórico familiar de doenças, situação atual de saúde e objetivos com o treino. Após esse primeiro contato, é definido o melhor estímulo para ele”. Esse treino dura apenas 20 minutos, tem capacidade de recrutamento de 80 a 90% das fibras musculares, o que permite uma resposta rápida, além de também ajudar a potencializar outros atividades físicas.

Marina Ruy Barbosa com a personal trainer Aninha Kurban Crédito: Arquivo Pessoal

“Com 4 aulas, já é possível notar uma resposta no corpo, músculos mais firmes e a pele menos flácida. Grande estímulo para quem tem uma viagem marcada, uma cena para gravar ou uma sessão de fotos para ‘semana que vem’, não é?  Recebo muitas mensagens assim”, brinca a personal.

Entre suas alunas, é quase unanimidade a parte do corpo que elas preferem trabalhar. “As mulheres sempre têm preferência por treinar abdômen, pernas e glúteos”, conta.

Personal trainer Aninha Kurban com Maria Ribeiro Crédito: Arquivo Pessoal

Veja algumas dicas da personal trainer que você precisa saber antes de treinar:

Hidratação : É muito importante que o aluno esteja bem hidratado, pois a água é a condutora do impulso. Oriento sempre a ingestão de 2 copos de água uns 20 a 30 minutos antes do treino;

Alimentação : Antes dos treinos, o aluno deve fazer uma refeição leve. A combinação de alimentos ricos em carboidratos e proteínas é uma ótima opção para um pré-treino. O acompanhamento por um nutricionista otimiza os resultados;

Sono : Uma boa noite de sono também é fundamental para boa performance no treino. É importante lembrar que o sono e o descanso estão diretamente ligados a liberação de alguns hormônios relacionados ao ganho de força e o aumento de massa muscular; –Avaliação física: É sempre válido fazer uma avaliação física antes de iniciar qualquer atividade, saber como você está e onde quer chegar;

Saúde : Nunca se deve treinar com sintomas de gripe, febre ou alguma inflamação, mesmo que esteja no início ou que seja só um sinal.


Leia na íntegra: Clique aqui.

Por Michelle Dignitus 11 de fevereiro de 2025
Curso inédito da miha oferece aplicação teórica e prática da eletroestimulação em idosos Curso será realizado, de forma online, nos dias 22 e 23 de março, e é inicialmente voltado para quem já possui alguma experiência no uso da tecnologia O Brasil, assim como muitos lugares do mundo, tem se deparado com o fenômeno do envelhecimento acelerado, aumento da expectativa e qualidade de vida de suas populações. Atualmente, segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) 15% dos brasileiros possuem 60 anos ou mais, e a expectativa é que eles sejam mais de 30% por volta de 2050, além de representar uma das forças econômicas e de consumo. É necessário olhar com olhar mais apurado a população idosa e buscar por ferramentas e conhecimentos que ofereçam aumento na qualidade de vida desse grupo tão importante. Especialmente para quem é profissional da saúde, como fisioterapeutas, médicos e professores de educação física, atualizar conhecimentos nunca é demais. Pensando nisso, a miha Brasil , marca pioneira e mais tradicional de eletroestimulação de corpo inteiro (WB-EMS), se uniu à sua embaixadora Nícia Rocha para criar um curso inédito no mercado, cujo objetivo é o de discutir e ensinar aplicações e práticas com a tecnologia em idosos. Segundo Nícia, que é especialista em reabilitação e trabalha com WB-EMS desde 2019, a ideia de desenvolver o curso de especialização surgiu da necessidade de compartilhar seus conhecimentos com um grupo maior de profissionais. “Para se trabalhar de forma eficaz com idosos, é preciso entender antes aspectos fundamentais, como a parte fisiológica de cada paciente, além de saber como deve ser o trabalho com grupos com risco de fragilização e outros com o perfil robusto. É preciso aprender a usar os protocolos corretos e as correntes para cada um dos casos, doenças. É muito importante ter conhecimento da parte clínica para saber como oferecer o melhor para cada caso”, destaca. A profissional de Belo Horizonte espera que o novo curso possa abrir a mentalidade de profissionais da saúde e que eles consigam enxergar o idoso de forma completa e entenda que, trabalhar com esse grupo é bem diferente do que trabalhar com um adulto saudável. “O idoso possui uma série de nuances, e, com nosso envelhecimento, também chegam desafios como o declínio da massa muscular e a maior dificuldade em ganhá-la. A eletroestimulação de corpo inteiro, aliada de forma inteligente a outras ferramentas, pode ajudar no aumento da cognição, força, equilíbrio, prevenção de quedas. Mas para se alcançar isso, o profissional precisa obter a teoria e prática em sua formação”.
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Por Michelle Dignitus 16 de dezembro de 2024
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