Manter uma rotina com exercício físico antes e especialmente, para quem tem mais de 50 anos, é muito importante para garantir mais qualidade de vida e a redução de dores provocadas pela idade. E a eletroestimulação de corpo inteiro pode ser uma aliada muito importante nesse estágio da vida.
A educadora física Cau Saad, embaixadora miha, treina alunos idosos e com excelentes resultados. Ela explica que a eletroestimulação de corpo inteiro (WB-EMS) é um meio de treinamento físico de alta intensidade, baixo impacto e curta duração, que trabalha o corpo todo em uma única sessão.
“É o que a torna uma ferramenta importantíssima para as pessoas na Melhor Idade que não podem realizar exercícios com muito impacto ou por muito tempo. A miha não exige experiência ou alto nível de condicionamento, o que torna a prática ainda mais atrativa”, diz Cau. “Para quem já passou dos 50, a tecnologia promove ganho de massa magra, coordenação motora, equilíbrio, condicionamento cardiorrespiratório. E num espaço de tempo menor comparado a atividades físicas convencionais.”
Benefícios para as articulações e combate da sarcopenia
Dentro de um programa de treinamento com miha, o equipamento é totalmente configurável de acordo os objetivos do aluno. Cau explica que os idosos podem treinar em busca de fortalecimento muscular e das articulações. “Fazer eletroestimulação de corpo inteiro colabora para perdas fisiológicas que temos por conta da idade, como a sarcopenia, que é caracterizada pela diminuição de unidades motoras e osteoporose. Também auxilia na analgesia e reabilitação, permitindo a configuração de vários protocolos que atendam às necessidades individuais.”
Elisa Arizaga, educadora física e sócia do EletroFitness Studio, de Florianópolis, explica que, por não ter impacto, a WB-EMS melhora a musculatura para evitar o avanço da osteoporose, que apesar de não ter cura, pode ser controlada. “É um problema que não tem cura, mas o exercício melhora a musculatura para ela não avançar. E é muito bom fazer com a miha, porque cuida do corpo, da postura. E tem o acompanhamento de um personal trainer, o que potencializa os resultados”, diz Eliza (leia o conteúdo sobre osteoporose na íntegra).
Melhoria na qualidade de vida
Para as mulheres, Elisa lembra também que a WB-EMS colabora para combater os efeitos da menopausa no corpo, especialmente no que diz respeito à flacidez. E, como na Melhor Idade o corpo demora um pouco mais à responder aos exercícios, com a miha é possível obter resultados em menos tempo.
Elisa diz que outro grande benefício do treino com miha é a melhoria do ânimo, da disponibilidade de realizar outros movimentos no dia-a-dia, melhora a qualidade de vida. . “Toda pessoa que busca fazer atividade física muda sua vida inteira, muda o jeito de fazer as coisas”, afirma ela, que entre os alunos na Melhor Idade, treina dois senhores de 80 anos há dois anos, com ótimos resultados.
América Lacerda completou 80 anos em 2022, mora em Belo Horizonte, e mudou a sua vida com a miha. Com próteses nos dois joelhos, ela não conseguia mais realizar movimentos simples, nem mesmo dirigir. “E então eu comecei a fazer e estou muito satisfeita, porque eu emagreci nove quilos, ando para todo lado, subo escada, dirijo, foi muito bom pra mim. E acho que as pessoas devem fazer essa eletroestimulação para animar a vida”, diz ela que prática WB-EMS há seis meses com a fisioterapeuta Nícia Rocha. “É muito legal mesmo, é muito estimulante, dá muito ânimo na gente, é muito bom!”.