Benefícios de treinar eletroestimulação de corpo inteiro com musculação tradicional

Eletroestimulação de corpo inteiro e musculação tradicional podem andar juntos?

Uma das perguntas mais frequentes de que treina com eletroestimulação de corpo inteiro é se o método pode substituir a musculação tradicional ou se pode ser utilizado como um complemento à rotina de treinos. Para o professor de educação física Murilo Ianelli, não se recomenda comparar os dois estímulos e eles podem andar juntos e trazerem resultados benéficos, como estímulo de mais grupos musculares, por exemplo.

“Apesar de a WB-EMS não substituir a musculação tradicional, ela funciona como ótima ferramenta para quem busca ter mais de um estímulo na rotina. E há também casos de grupos que não gostam de frequentar academias ou precisam fazer exercícios que demandem menos impactos nas articulações, como a eletroestimulação oferece”, explica o consultor técnico e científico da miha Brasil e especialista em Eletroestimulação Aplicada às Ciências da Saúde pela Faculdade Phorte.

Confira abaixo a conversa que o blog da miha teve com ele sobre as principais dúvidas do assunto.

1 - Quais os benefícios de se mesclar os treinos de eletroestimulação de corpo inteiro com musculação tradicional?

O uso de ambos os estímulos é bastante benéfico para quem gosta de malhar, pois é uma combinação que potencializa resultados e diversifica a rotina. É possível incluir treinos de eletroestimulação de corpo inteiro de uma a duas vezes por semana (respeitando um intervalo de 48 entre eles, por conta da intensidade e recuperação muscular), com treinos alternados de musculação (2 a 3 vezes por semana, por exemplo). Importante haver um dia pelo menos de repouso absoluto na semana, para evitar sobrecarga, qualidade na recuperação muscular.

A WB-EMS trabalha músculos que são muitas vezes difíceis de ativar apenas com exercícios convencionais. Combinando as duas técnicas, você pode atingir uma estimulação muscular mais completa. A eletroestimulação de corpo inteiro promove o descanso das articulações e por recrutar aleatoriamente as fibras do corpo, ele pode recrutar, sem tanto impacto, as fibras responsáveis pela força. A eletroestimulação de corpo inteiro pode aumentar a intensidade dos treinos regulares de musculação, tornando cada sessão mais eficiente. Isso significa que você pode obter melhores resultados em menos tempo.

Utilizar eletroestimulação de corpo inteiro um dia após o treino de musculação ajuda na recuperação muscular, reduzindo dores e prevenindo lesões. Isso permite que você treine com mais frequência e intensidade. Incluir eletroestimulação aos seus treinos oferece uma variedade de estímulos ao seu corpo, evitando a monotonia e promovendo o contínuo progresso. Alguns ganhos são o aumento de força, resistência e definição muscular.

2 - Porque às pessoas deveriam mesclar mais de um estímulo, como WB-EMS e musculação, no dia a dia?

É uma prática interessante, especialmente em alguns casos, como pessoas que tem sobrepeso. Antes de combinar estímulos, ou iniciar os treinamentos, é muito importante buscar o auxílio de um profissional qualificado de educação física e liberação médica. Segurança e saúde em primeiro lugar!

Para quem busca emagrecer, a tecnologia da eletroestimulação de corpo inteiro pode auxiliar junto com a prática de caminhada e exercícios na academia. É um bom método para quem sofre com dores no joelho, sobrecarga articular por conta do excesso de peso. Os idosos também podem se beneficiar da combinação de estímulos. Muitos não gostam de ir à academia, e treinar com eletro ajuda no tratamento de sarcopenia, ganho de autonomia, treinamento funcional em casa.

Um ponto importante é que pessoas que estão lesionadas (joelho, ombro, cotovelo) ou possuem pouco tempo na rotina, podem incluir a eletroestimulação de corpo inteiro como uma forma inteligente para não ficar parada e movimentar o corpo.

3 - Quais são os principais benefícios de treinos com eletroestimulação de corpo inteiro, quais áreas podem ser trabalhadas, como funciona o treino para quem quer experimentar?

Destaco o aumento de força, com menos esforço no impacto nas articulações se comparado a um treino convencional de musculação. Treinamento integrado e que trabalha diversos grupos musculares com qualidade. E ganho de tempo na rotina.

Para quem nunca experimentou e deseja conhecer a tecnologia, é importante ressaltar que ele é de baixa intensidade, dinâmico, e que trabalha aspectos como força, mobilidade e relaxamento.

4 - Quais são os cuidados para quem vai fazer o treino, dicas de preparação. É preciso intervalo entre um treino de eletro e musculação?

São os mesmos para quem treina musculação convencional. Importante fazer uma anamnese prévia, visando entender as necessidades, limitações e objetivos de cada aluno. Cuidado com a sobrecarga nos exercícios, não descuidar da hidratação constante antes, durante e após os treinos (água melhora o rendimento dos músculos), alimentação balanceada e descanso de um treino para o outro.

Muito importante: Não se recomenda fazer musculação e eletroestimulação de corpo inteiro no mesmo dia. Pode haver uma sobrecarga e prejudicar a saúde da pessoa. Dica importante: Se treinou braço em um dia, não repetir o mesmo estímulo no dia seguinte, seja na musculação ou na eletro. O acúmulo exagerado de estímulos musculares pode trazer fadiga, falta de evolução (platô). É interessante fazer um descanso de ao menos 24h de um treino para o outro.



Curso aponta tendências no mercado

A miha Brasil realizará, nos próximos dias 17 e 18 de agosto, a 2ª edição do curso de Trends, com o objetivo de debater as principais tendências do mercado de eletroestimulação de corpo inteiro na teoria e prática.

O curso, que é online e com duração de oito horas (quatro no sábado e quatro no domingo) trará em sua segunda edição blocos temáticos como a diversidade de usos da tecnologia no campo da fisioterapia, ambiente hospitalar, aplicações em modalidades esportivas e saúde da mulher, além da presença e palestras com nomes que tem se destacado no mercado de eletroestimulação de corpo inteiro pelo Brasil.

As inscrições, que são pagas, estão abertas e podem ser feitas pelo link: EMS Institute | Curso de Trends EMS | Online | 17 e 18 de agosto de 2024 (google.com)