S e você já bateu o olho Instagram de  Chico Salgado  sabe que ele é o “guru fitness” de várias famosas, entre elas  Carolina Dieckmann ,  Grazi Massafera ,  Angélica  e  Bruna Marquezine  – só para citar algumas. Bruna, inclusive, tem chamado atenção por estar com o corpo mais sequinho. O personal trainer diz que a atriz prefere este corpo mais “slim” – magra e com a barriga chapada -, e garante que ela se esforça para alcançar seus objetivos. “Ela é determinada, dedicada e focada”, afirma em entrevista exclusiva à  Vogue.

O treinamento de Bruna é intenso: uma mistura de luta e funcional com uma aparelho que dá choques e aumenta a intensidade do treino. “Ela ama fazer dessa forma”, garante Chico. Tudo isso, a atriz faz de 3 a 4 vezes por semana, às vezes de madrugada por falta de tempo. Nem nas viagens ela tem descanso, já que o personal faz um programa específico para quando ela está longe de casa. A seguir, Chico dá todos os detalhes do treino da atriz.

Que exercícios a Bruna faz durante o treino e quais mais gosta de fazer?
O treino da Bruna é extremamente dinâmico. Coloco elementos de força, lutas e treinamento funcional, e uso o treino EMS [Eletroestimulação muscular] com o Miha Brasil [aparelho que dá choques leve e atinge até 90% das fibras musculares] como complemento. Ela ama fazer dessa forma. Eu trabalho sempre muitos exercícios diversos como agachamentos, saltos, socos, chutes, burpees, abdominais diversos, pulo de cordas etc. Mas tem dois especificamente que ela curte pela dificuldade: o agachamento com salto, que trabalha muito o condicionamento e explosão dos membro inferiores, e o burpee. Quem já fez sabe que é extremamente pesado! [No fim da matéria, assista aos vídeos do treino].

Com que frequência ela treina? 

A Bruna é bem consistente pré-temporadas de trabalhos, até pela disponibilidade de tempo. Chegamos a malhar de 3 a 4 vezes na semana. Quando ela começa gravar, a dificuldade aumenta, e não é raro treinarmos às 23h ou até meia noite. Nessa época treinamos, no mínimo, 2 vezes por semana.

Quando ela viaja, você passa algum treino para ela fazer?

Sim, uma das formas que eu trabalho é via consultoria online, e como a Bruna tem agenda extremamente dinâmica facilita muito. Ela me diz como é o local onde está, se tem academia ou não, ou alguma área, quais materiais, e eu monto uma periodização de acordo com o tempo que ela ficará lá.

Ela é uma aluna dedicada ou às vezes é preguiçosa?
Em um geral, ela é extremamente determinada, dedicada e focada. Mas gravando o dia todo, tendo de treinar às 23:30, a energia tende a cair bem, e é normal ela tentar me enrolar [risos]. Nessa hora eu que puxo e levanto a energia. No final, dá certo!

Quais são os principais objetivos dela: tonificar, emagrecer ou outros?
A Bruna curte um corpo mais “slim”, ou seja, quer ficar magra, com os braços e pernas finos e a barriga chapada. Então eu procuro trabalhar exercícios cardiovasculares unidos com treinos de força, porém sem muita sobre carga para não gerar volume. Sabe como são as mulheres, né? Sempre acham que estão 2 kg acima [risos].